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打網球是有氧運動嗎

健康更新时间:2024-12-02 06:39:28

　　現如今時代，生活水平提高，人類物質生活也變的豐富，但是很多人都缺乏運動，大家都知道長時間的堅持做有氧運動對身體有很多的好處，可以強健體魄增強免疫力，還能提高肺活量，增強身體各部分的機能，防止衰老。網球運動是大部分人都很喜歡的一種運動，但是網球是有氧運動嗎？不妨繼續往下看。

　　關于無氧運動和有氧運動方面有着很多的說法，是個比較開放的問題。你平時雖然有慢跑，但這并不代表體能就好。網球這項運動需要爆發力，急停急轉是最常見的。比如跑馬拉松和跑一百米的區别，跑完一百米的選手也會累，但那種感受與跑馬拉松的累還是有所區别的。之所以你打網球會累，可能網球運動的節奏和頻率與你慢跑時有着很大的不同，所以覺得累也是正常的。當氧氣輸送不到肌肉上，就會出現無法堅持下去的情況。

　　還有一個可能性，有些人喜歡憋着氣打球，這樣做的後果是打了幾球之後，手腳就沒有力氣了。很多職業選手都會在擊球時吼叫，這樣做的好處是能夠把肺部的廢氣都排放出來。業餘選手也需要在擊球時伴随着呼氣，之後有節奏的吸氣，讓足夠的氧氣進入肺部。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　看了上面我對有氧運動的介紹，打網球是有氧運動嗎這個問題大家也有了明确的答案。有氧運動的運動方式有很多，大家可以選擇不同種類的方式去運動，有氧運動要定期的進行，長期堅持下去才能達到強身健體的效果，不要三天打魚兩天曬網。

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