減肥的三大綠色沙拉邊吃邊享瘦-tft每日頭條

減肥的三大綠色沙拉邊吃邊享瘦

健康更新时间:2024-07-24 06:12:15

　　在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會選擇沙拉，但是你知道嗎？并不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大家推薦幾款沙拉的做法，讓你的瘦不停。

　　草莓茴香頭沙拉

　　材料：腌茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。

　　做法

　　1.将橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合制成辣味橙汁。

　　2.混合蔬菜，如羽衣甘藍、芝麻菜、苦苣、西洋菜等，加入腌茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。

　　3.在鷹嘴豆泥中加入适量甜菜汁。

　　4.将所有材料混合，加入辣味橙汁并以鹽和胡椒粉調味。

　　綠色女神科布沙拉

　　材料：鷹嘴豆、橄榄、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。

　　做法

　　1.将酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機攪拌到果昔狀，加少量檸檬汁，用鹽和胡椒稍微調味，制成健康版綠色女神芝麻沙拉醬。

　　2.鷹嘴豆充分浸泡，加入烘焙用的蘇打粉煮熟。

　　3.雞肉洗淨切塊，用天都裡醬烤好。

　　4.西紅柿烤好後切成小塊，腰果烤至輕熟。

　　5.橄榄對半切開，黃瓜切小塊，混合羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。

　　6.将所有材料混合，加入芝麻沙拉醬并以鹽和胡椒粉調味。

　　哈密瓜、西葫蘆菲達奶酪沙拉

　　材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達奶酪。

　　做法

　　1.小蔥切碎，放到檸檬汁裡，再和橄榄油混合并加入鹽、胡椒粉，制成檸檬小蔥醋汁。

　　2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗淨晾幹，菲達奶酪和哈密瓜切成小方塊。

　　3.将所有材料混合，加入檸檬、小蔥、醋汁，并稍以鹽和胡椒粉調味。

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