挺着大肚腩,不僅是女人的痛,也是男人的一大困擾。啤酒肚讓男人看起來大腹便便,穿什麼都會顯得沒型。那麼,減掉啤酒肚有哪些方法是比較有效的呢?下面這些方法,想減啤酒肚的男性朋友不妨嘗試。
在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,對于減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,适當地喝一點水,便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法釋放壓力。
按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須将手掌充分彎曲分别置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
每餐吃慢點
人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體内壓力激素皮質醇水平,進而降低體内脂肪堆積的危險。
喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。
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