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絕經後肥胖怎麼辦呢

健康 更新时间:2025-05-04 19:49:26

  近年來,越來越多的高年齡的女人都有一個困擾:絕經後變得肥胖。有人說這是個正常的生理現象,其實不然,絕經後肥胖的原因有很多。主要是身體的雌性激素分泌減少,影響生理機能,另一方面,人們的生活水平提高,在飲食方面追求高質量卻分配不均衡。這很容易會患上高血壓、糖尿病等疾病。那麼,經期後肥胖怎麼辦呢?

  一是飲食合理,營養适當。當身體有發胖傾向時,應适當限制食入熱量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。

  二是适當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益。一般更年期發胖,通過以上兩個辦法,隻要堅持、合理,就能收到較好的效果。

  三是調節好心理平衡,順利度過更年期。有的女性在更年期情緒波動很大,容易消極、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導緻肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段,應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律,早日将生物鐘調節到新的平衡,順利地度過更年期。

  因此,治療肥胖的方法有很多。對于絕經後肥胖怎麼辦,主要從飲食,運動,心理三方面進行治療。隻要飲食均衡,堅持做一些運動或者選擇一些健美的運動,例如瑜伽都是可以減掉一些脂肪的,當然,生活中要保持穩定的情緒,切忌動怒。最後,建議大家不要以體重作為衡量肥胖,因為體重是與身高、年齡相結合的,身高不同,體重也會不同。

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