有許多女性朋友在飲食上不太注意，以至于出現了肥胖，有的甚至連走路都成了問題，尤其是在夏天的時候，肥胖總是讓人覺得不舒服，還有的因此出現三高現象，于是減肥在女胖子生活中就成了至關重要的一件事，下面就讓小編給大家談談有關女子運動減肥吧！

　　運動減肥之一，去健身房參加運動健康減肥已經成為一種重要理念。不少人抛棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

　　優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。

　　提醒：運動一般要在連續進行二十分鐘以上，身體内的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。

　　适合人群：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人。

　　運動減肥之二，看健身錄影帶鍛煉

　　這個方法比較簡單，屬于細水長流型。看着熒屏，跟着健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。

　　優點：方便，回家後随時都可以開始。

　　提醒：一次的運動超過三十分鐘以上才有全身有氧運動的效果。

　　适合人群：保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。

　　運動減肥之三，遊泳減肥運動

　　水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最适合節後的運動方式之一。除了遊泳，時下的水中健身運動也越來越多。在水裡，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上适量運動，塑身效果就會非常明顯。

　　優點：對于身體比較胖的人而言，這也是不錯的消暑方法。

　　提醒：注意保護眼睛，如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，因此遊泳時最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，遊泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能。此外，若身體不适千萬不要去遊泳。

　　适合人群：喜歡親近自然而不拘泥于形式的人。

　　運動減肥之四，騎自行車減肥

　　騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

　　優點：運動方式比較自由，對人的約束也很少。

　　提醒：進行這樣的戶外運動，最好戴上墨鏡、太陽帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。

　　适合人群：所有喜歡運動的人。

　　看了小編的介紹，你是不是覺得減肥有很多種方式可以選擇呢？需要注意的是不論采用哪種減肥方式，如果不能堅持下去的話，所有的減肥誓言都将會灰飛煙滅，肥胖可能會害你一生的，所以要想徹底告别肥胖，最好要堅持住，要管住自己的嘴，不要亂吃東西。

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