喝咖啡減肥嗎？看看就知道了！-tft每日頭條

喝咖啡減肥嗎？看看就知道了！

健康更新时间:2024-07-21 21:20:16

　　很多人都說黑咖啡有助于減肥，咖啡減肥真的有效果嗎？下面就來看看黑咖啡減肥那些常識吧。

　　咖啡瘦身的最佳時間

　　午飯後30分鐘至1個小時内：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯後消化，并促進脂肪燃燒。

　　下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

　　咖啡瘦身的要訣

　　不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體内的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　最佳的健康咖啡

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　黑咖啡更有利尿作用

　　黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀态更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　喝咖啡後的運動瘦身法

　　由于飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以适量運動，就可以将脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　以上就是小編為你介紹的喝咖啡的減肥方法，希望對你有所幫助。

　　來源：飛華減肥

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