瘦小腿是很多女孩子的希望，如果腿太粗了，那麼不及時瘦下來的話，從外觀來看，很多女孩子都不滿意自己的現狀，腿太粗了還很容易引起很多不必要的負擔，現在的人都知道，想要瘦身的話，最好的方法還是希望靠做運動的方法來改善，做運動是可以幫助我們更好的瘦腿，瘦腿的運動方法有很多種，那麼什麼運動能夠快速的瘦小腿呢？
床上減腿法
1、将枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳闆挪後，一隻腳闆伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，将雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰卧，直視天花闆，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接着緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量将重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裡有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在内都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以适當增加跑步而減少行走。
這樣的方法就是可以用來瘦小腿的好方法，想要給自己瘦小腿的話，那麼首先就是需要給自己的腿減肥，還要注意多走路，多散散步，這樣就可以改善腿部粗大的現象，也要記得在給自己減小腿的時候穿上緊身褲，但是要保證褲子有彈性，同時在瘦小腿的時候也要減少自己脂肪含量高的食物。
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