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高血壓飲食禁忌及食譜

健康 更新时间:2024-05-16 08:54:05

  1、高血壓飲食禁忌:

  (1)偏鹹、辛辣的食物,如熏醬、腌制的肉、魚、蔬菜等,易造成水鈉潴留,血壓升高、加重心功能惡化。

  (2)不易飲濃茶及咖啡,易造成心率加快、血壓升高,還會影響睡眠。

  (3)不易抽煙、飲酒。

  (4)不易吃油大及含糖高的食物:易出現體重上升,增加肥胖幾率,随着體重的上升血壓也會上升。

  2、高血壓的食譜:

  (1)高蛋白、低脂、低糖食物:如精瘦肉、海參、豆制品。

  (2)富含維生素的水果、蔬菜。

  (3)天然菌類植物。

  (4)堅果。

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