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遊泳肩如何治療

健康 更新时间:2024-11-20 03:24:13

  1、手掌後劃時,肘部避免上擡;手掌沒進入高肘抓水狀态之前,手臂不要過早地開始劃水;

  2、遊前或者平時多做肩部的伸展練習,如“毛巾操”等,增加肩部的柔韌性。

  3、先減少運動量,不要戴比手大很多的劃水掌遊泳。

  4、在肩部疼痛部位貼傷濕止痛藥貼,或理療。這樣肩痛就會減輕或消失。

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