跪坐修身養心每天跪坐30秒能治腰痛養身姿-tft每日頭條

跪坐修身養心每天跪坐30秒能治腰痛養身姿

健康更新时间:2024-12-20 19:47:34

　　我們在看電視劇或者是看電影的時候都會看到跪坐這個動作，跪坐其實也叫做正坐，姿勢就是席地而坐，把臀部放在腳踝上，然後上身挺直，雙手規矩的放在膝蓋上，目不斜視。

　　跪坐這個動作比較常見，在我國古代原本上是沒有椅子的，也沒有現代吃飯用的大圓桌，人們普遍都跪坐着交談的，或者是跪坐着讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體健康狀況是非常不錯的，這是不是和跪坐有一定的聯系呢？

　　跪坐的好處

　　對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，經常跪坐對我們的身體和腰部有着很多的好處。

　　跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況隻需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。

　　而且我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。

　　跪坐的正确姿勢

　　首先，跪坐的時候我們不能将全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死态。

　　其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力将身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

　　最後，我們在跪坐的時候要将脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

　　哪些人适合跪坐

　　跪坐在地上，可以快速減去四肢的脂肪，所以很适合想要減肥的人做，而且跪坐可以治療腰痛，所以腰不好的人也是可以進行跪坐的。

　　跪坐還能修養身心，安神，所以在煩躁的時候跪坐也是可以有效的改正自己的壞脾氣的，難以心靜的人可以試試跪坐。

　　跪坐可以鍛煉内髒矯正身姿

　　跪坐可以擠壓内髒，所以可以起到一個鍛煉内府的作用，而且跪坐會導緻下肢供血不足，為了給下肢供血，心髒就會加大血液循環，讓内髒有更充足的營養，我們的身體也就會比較健康，而且跪坐還能矯正駝背。

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