随着氣溫越來越高，夏天就這麼悄悄的來了，炎熱的夏天是很多人都不喜歡的，感覺天氣熱做什麼事情都做不了，還容易在中暑，所以防暑降溫是很多都要做的事情，今天小編就給大家介紹一下夏季防暑降溫的小常識。

　　夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應适當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室内外溫差不宜太大。使用空調室内外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　夏季防暑降溫吃什麼

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的功效，同時還有促進食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑氣。

　　2、西瓜

　　西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對于夏季高溫引起的心煩意亂，口幹幹燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有着很好的食療的價值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對于糖尿病患者來說也不宜多食之。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是我們在夏天經常吃的食物，可以消除水腫，清熱解毒。

　　4、綠豆

　　綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

　　5、鴨肉

　　我們知道鴨肉可以消水腫的功效，夏天經常吃是非常好的。

　　6、絲瓜

　　減肥，消暑，涼血，通經絡等功效，夏季常食之，可促進身體的免疫力功效，促進血液循環。

　　7、黃瓜

　　清熱解渴，生津止渴，同時又有利于消水腫，夏季常吃就可起到一個防暑，解暑氣的作用。

　　8、豆角

　　豆角可以調養脾胃，而且在夏天可以促進食欲。

　　9、西紅柿

　　其具有保護心血管，抗氧化，預防癌症的作用，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風化痰等功效呢？可以說是夏季必備的降暑的食物了。

　　結語：以上就是小編給打擊介紹的夏季防暑降溫的小常識，相信大家看完之後一定是非常的而激動，對于這個炎熱的夏天，我們終于好好的保護自己了，所以這些方法大家看完之後一定要記住哦，平時的話也是可以多吃一些清涼的食物的。

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