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慢跑多長時間可以瘦身呢

健康更新时间:2024-12-02 06:39:34

　　夏天又到了很多女性都想穿上一些漂亮的衣服啊，但是一些肥胖的身材是我們穿衣服特别不好看，于是一些女性朋友就在多方的尋求各種有效的減肥方法，減肥的方式方法有很多，但是一定要選擇一些安全無副作用的減肥方式，跑步效果非常不錯，來了解一下慢跑多長時間可以瘦身呢吧。

　　現在每天堅持跑步減肥，聽說每天跑半個小時就能減肥，也有人說要跑1個小時以上才能減肥，不知道哪個對了，想有經驗的人來說下，到底每天跑多長時間才可以減肥呢？

　　如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。

　　每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要适當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。

　　要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。

　　還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平台期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平台期過後就行了。

　　除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國内首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，并且快速瘦身不瘦胸。

　　用慢跑的方式來達到自己減肥瘦身的效果是一個非常不錯的選擇，但一定要掌握慢跑的時間過多的時間或過少的時間都會給我們自身帶來其他方面的影響，合理的把握好自己的時間，對于自己的減肥才更有幫助，效果才會更好。

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