試着甩甩手有助調節精神緊張-tft每日頭條

試着甩甩手有助調節精神緊張

健康更新时间:2024-11-29 09:00:27

　　甩手操是一種手臂前後連續擺動的健身方法。甩手操練習方法很簡單，基本動作是：兩腳分開，與肩同寬，左右肩膀自然放松，雙臂自然下垂，然後向前伸出與肩同高，再向後甩。運動量：初期甩手操可由100次開始，約需二分半鐘，慢慢增加至300次才有治療效果。

　　甩手操能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體經絡氣血的循環與通暢，對心肺功能健康十分有益。還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手操能增強人體腦部内啡肽的産生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

　　運動時間及地點：早餐前及睡前半小時做，飯後勿做，地點選在空氣流通處便。

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