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老人預防骨質疏松要注意什麼

健康更新时间:2025-05-06 23:26:09

　　老年性骨質疏松被稱為“無聲的流行病”，伴随着年老，骨質疏松會逐漸發生，骨密度會逐步下降，正常的脊柱椎體骨骼就會變成蜂窩狀，好象一個空的蜂巢，腰背部的骨骼不再能承擔上身的體重。這時哪怕彎一下腰或是一個小小的噴嚏，都可能發生腰背部的椎體骨折，也就是老年骨質疏松性椎體壓縮骨折，椎體骨骼被壓扁，這時會出現身高變矮和駝背畸形，常會發生腰背部的劇烈疼痛而卧床不起。老年人長期卧床常發生如肺部感染、褥瘡等各種并發症。統計資料顯示，美國婦女因骨質疏松性骨折而導緻的死亡率超過乳腺癌、宮頸癌和子宮體癌的總和。随着人口的老齡化，骨質疏松的發生率越來越高，已威脅到了老年人的生活質量和壽命。人們也越來越認識到預防骨質疏松的重要性。

　　如何預防骨質疏松？長期從事骨質疏松症研究的成都市第二人民醫院骨科胡明鑒主任醫生指出，預防骨質疏松症要注意幾個方面：

　　1.預防骨質疏松要從兒童時候開始，多參加戶外活動，多曬太陽;注意營養，多吃富含鈣的食品，比如牛奶、蝦皮、黃豆制品等。運動能夠增強骨骼發育，曬太陽可促進皮膚合成幫助鈣吸收的活性維生素D。年輕時骨骼發育良好，體内的鈣儲備水平就高，老年以後發生骨質疏松的幾率就大為降低。

　　2.預防骨質疏松是終生的，中老年人也應根據自身的具體情況，選擇适當的鍛煉，如散步、遊泳、騎自行車、打太極拳等。由于中老年人各器官生理儲備功能減退，運動量不宜過大，貴在堅持。中老年人堅持鍛煉，能夠減緩骨鈣的流失。同時也應多曬太陽，多吃富含鈣的食物。

　　3.女性50歲以上，男性60歲以上，應檢查是否骨密度偏低，如發現骨密度偏低，除應加強營養和鍛煉外，還應當在醫生的指導下服用一些抗骨質疏松的藥物，預防骨質疏松加重，防止發生骨質疏松性骨折。如果在輕微外力下，突然發生腰背部的劇烈疼痛，應當立即到醫院檢查，明确診斷。警惕是否發生了骨質疏松性椎體骨折？如果是，就應當積極治療，避免并發症的發生。

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