現代生活節奏加快，熬夜晚睡已成為了一種常見現象。現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體内的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的内環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也将改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。尤其對各位MM來說，晚睡的理由實在太多了。那麼在晚睡的前提下如何做好補救就是大家亟待了解的——

　　1.晚餐有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物産品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢複彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。 應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力;如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。

　　2.晚睡，不晚洗

　　中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀态變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯着。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

　　3.睡前保濕護理

　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，幹燥。所以潔面後要盡快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修複皺紋令肌膚恢複光澤，效果顯着。

　　4.在睡前補充維生素C最有效

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容産品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白産品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修複的營養，恢複彈性光澤。

　　5.用精油喚醒肌膚光彩

　　睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低後，可以将臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚幹燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

　　譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮膚幹燥脫皮;膚色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

　　6.清晨補救不可忽視

　　a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

　　b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

　　c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

　　7.替代性面膜迅速改善幹燥

　　如果擔心每天敷面膜會導緻過度保養，那麼可以在潔面後用保濕美容液将紙面膜浸透，敷在面部。10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸幹，接着再噴一層化妝水，5分鐘後揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

　　8.刮眉法解決N種眼周問題

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯着效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，隻需在睡前塗面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

　　小編後話：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利于身體自然排毒，增強免疫力，隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，各位MM也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。當然，如果未能及時做出如上補救措施，你也可以選擇到戶外走動，多運運動，也有助于你的身體健康和精神愉快，擺脫熬夜後萎靡狀态。

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