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晚飯後慢跑可不可以減肥呢

健康更新时间:2024-11-20 12:35:26

　　現在很多人都喜歡吃完晚飯之後去散步，利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之後大部分人會選擇慢跑，但是剛剛吃完就去跑步，這樣對身體有好處嗎？如果是想減肥的人們，晚飯之後去慢跑，會有減肥的效果嗎？下面的講解可以看一下。

　　晚飯後慢跑是可以減肥的，建議在飯後一個小時後跑步。剛吃飽飯時，胃部會充血，會造成胃脹，反酸等不适，而且長期的話可能導緻胃下垂。要減肥的話可以在飯後一小時，先快走20分鐘，熱身後再跑步20-30分鐘。如果還有精力可以适當增加時間，但是一定不要過度疲勞，避免身體狀況下滑。

　　吃不吃晚飯都是可以減肥的，隻要一天的總飲食量偏少就可以。即使是在減肥期也不能過度節食，所以吃飯是必須的，但是不能吃完飯立馬運動。

　　吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導緻腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　從上面的知識點可以看到，剛剛吃完晚飯就去慢跑對身體是不好的，不僅不會減肥，還會給身體帶來負擔。剛剛吃完是可以散步的，但是想要慢跑最好在半小時之後，這樣對身體也不會有傷害。如果是想減肥，早上的時候可以慢跑半小時。

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