相信很多女性朋友在繁忙的一天工作之後，都會感覺全身乏力，腰酸背痛，頭暈目眩等症狀。同時還會伴有失眠，心慌多夢的表現。而她們的臉色也是非常不健康的，可不僅僅是處于一種亞健康的狀态，還是氣血嚴重不足的表現。因此補氣血對她們來說就非常有必要了，那麼怎麼樣調氣血效果好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鲨魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜：發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鳝、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。
相信通過上面幾段文字内容學習，廣大女性朋友也已經熟練掌握了能夠達到更好調理氣血效果的一些方式方法。從中我們也不難看出，這些方法要在現實生活中操作起來也是非常簡單的，隻是需要朋友們給予更多的重視和關注就可以辦到。所以在此我呼籲女性朋友們都應該更加關愛自己。
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