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怎樣去除體内的寒濕氣？

健康更新时间:2026-05-22 17:56:09

　　現代的絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇就是我們常說的濕氣。體内的濕氣過重會影響我們身體自身系統的調節和平衡，會導緻患上各種各樣的疾病。但隻要體内的濕氣減少了，會使很多疾病都離我們而去。那麼我們應該如何做才能去除體内的寒濕氣呢？

　　1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：

　　運動出汗是很好的去濕氣；特别是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　3、飲食清淡适量

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　現在你對去除體内濕氣的方法有了一定的了解了吧。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。改善的方法就是多運動，試試看跑步、遊泳等會流汗的運動吧，一定能将體内的濕氣排出去的。

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