天天鍛煉，早睡早起，可身體還是越來越差虛弱，小毛小病不斷，原因何在？難道是良好的運動習慣和飲食習慣都不頂用了嗎？非也。罪魁禍首是那些“偷走”你體内的營養的“小賊們”。病從口入，疾從食來，隻有防備住這些偷營養的 “賊”，身體才會一天比一天健康。
1、高鹽食物是偷“鈣”大戶
鹽是人離不開的物質，缺鹽會患上許多疾病。但是鹽并非越多越好，世界衛生組織建議成人每天攝入的鹽不能超過6克。
鹽越多越容易與體内的鈣元素發生反應，使鈣大量通過尿液流失，造成骨密度越來越低，早早地就患上了骨質酥松症。此外，吃鹽過多還會傷腎，引起全身浮腫和腎炎等疾病。清淡飲食才是健康長壽的基本方法。
高鹽食物有哪些？
濃湯寶、火腿腸、培根、熏肉、臘肉、鹹肉、拌飯醬、披薩等。
2、濃茶是偷“鐵”大戶
喝茶養生，自古相傳。茶葉确實非常有利于身體保養，但都是淡茶，從來沒有一個茶學專家會建議群衆喝濃茶。不僅是因為濃茶咖啡因含量高，不利于甯神靜氣，還有一個重要原因是濃茶中高含量的鞣酸會與鐵元素發生反應，對老年人和孕婦尤其不利。
把濃茶換成淡茶，加上平時多吃些補鐵的食物，比如牛肉、豬肝、豬瘦肉等，才能守護好體内的“鐵”。
3、香煙是偷“維C”大戶
維生素C是一種超強的抗氧化劑，它對清除體内自由基、延緩衰老、抵抗癌細胞有重要作用。當香煙中高含量的有害物質進入人體後，身體會啟動自我防禦機制，派維生素C來抵抗這些有害物質。研究發現一支香煙會消耗25毫克左右的維生素C。
當維生素C被香煙大量消耗，那麼用于抵抗其他疾病和危險的維生素C就會越來越少，慢慢地，人體免疫力大幅度下降。
指甲上有白線、頭發幹枯、皮膚色斑增多、記憶力減退、眼睛幹澀、晚上視力不好，這些都是缺乏維生素C的表現。戒掉香煙，也不要吸二手煙，平時多吃點柚子、柑橘、猕猴桃、紅棗、西蘭花、黃瓜等維生素C含量高的水果蔬菜。
上面這些小偷我們要好好防備，不要給它們偷走身體營養的機會，最好也是最簡單的辦法就是拒絕這些東西。
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