女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發脫發現象。

　　女人腎虛有什麼危害？腎虛導緻失眠多夢

　　女人腎虛有什麼危害？

　　女人一旦腎虛，很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顔色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性總是青春短暫、紅顔易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的。

　　1、黑眼圈。

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導緻水腫，通常眼睑是最先被人發現的。

　　2、失眠多夢。

　　失眠是腎虛的主要症狀表現，腎陰虛則虛火内擾，讓人煩躁;心腎不交則導緻失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

　　3、尿頻尿急。

　　每次逛街，即使憋着不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特别少，心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了。

　　4、性冷淡。

　　一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，最後會導緻質量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡，持續下去，會對生活以及維持關系會是一個緻命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。

　　5、掉發脫發。

　　女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發脫發現象。

　　6、變胖水腫。

　　發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滞，更進一步說，就是由于腎氣虛導緻了女性的發胖。

　　女人補腎多吃4種水果

　　1、葡萄

　　從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康複具有一定的輔助療效。這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顔色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其适合女性。據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　3、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　4、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顔、延緩衰老。

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