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到底有喝酸奶減肥成功的嗎

健康更新时间:2024-12-13 05:35:25

　　在減肥的問題上還是備受大家關注的，尤其是身材比較肥胖的人們，更需要找到正确的方法來減肥瘦身，那麼有喝酸奶減肥成功的嗎？酸奶具有減肥的效果，這是因為它能調理腸道，改善消化功能，還能排毒，不過喝酸奶的時候也有很多的注意事項，還是不可掉以輕心的。

　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體内的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

　　4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特别是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在着其他有利于脂肪分解的物質。

　　5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食隻會讓你更加肥胖的。

　　6、空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　上文中對有喝酸奶減肥成功的嗎給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。由于減肥不是一天兩天的事情，需要大家保持足夠的耐心，也要調理好自己的生活起居，合理膳食，充足睡眠都是不可少的，還有一點很重要，就是每天堅持适當的運動鍛煉。

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