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瑜伽拉力帶怎麼樣用正确？

健康更新时间:2024-12-19 05:03:27

　　現在的社會，很多人都健身，上到老人，下到小孩，不管怎麼樣的健身運動都會有一整套的器材，有些也有專門的器具，那麼瑜伽拉力帶到底怎麼用，怎麼用的方法是最科學最正确的呢？小編和大家說一下，讓大家能夠正确的使用瑜伽拉力帶。

　　下面跟大家分享一下具體的方法哈：

　　第一步：堅定意志(要麼瘦要麼死，哈哈。

　　其實很多減肥的MM都很難堅持下來，但是不要擔心哦，因為

　　拉力帶相對其他運動較為便捷也較為容易堅持)

　　第二步：先要買個瑜伽拉力帶(我個人建議一般女孩選0.35，長度在1.5-2米的。)

　　第三步：學習鍛煉方法，努力減手臂喽

　　第一招——彈力帶肘屈曲

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩着彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。

　　訓練方法(如右圖)

　　呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　要點

　　一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

　　第二招——彈力帶背後肘伸展

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身後，一手在頸後，一手在下背，握緊彈力帶。

　　訓練方法(如右圖)

　　呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　第三招——彈力帶肘外推

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

　　訓練方法(如右圖)

　　呼氣，雙手外推，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　說完了瑜伽拉力帶的使用方法，我建議，要想瘦身減肥的朋友們，一定要正确的使用各種運動器材，有些運動器材可能會出現危險的狀況，所以我們一定要慎重，也要科學的使用，才會更容易掌握技巧，才會讓我們做到熱愛運動。

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