跑步膝關節内側疼痛怎麼辦-tft每日頭條

跑步膝關節内側疼痛怎麼辦

健康更新时间:2025-05-16 17:55:50

　　健康的身體是我們享受生活的前提，運動有益健康，跑步也是一種很好的運動方法，深受人們喜愛，也有許多人通過跑步達到了鍛煉身體的目的，但還有一部分人可能會因為跑步姿勢不對等原因而導緻膝關節疼痛，這時應該進行有效的治療，以免導緻嚴重後果出現，那麼跑步膝關節内側疼痛怎麼辦？

　　如何處理

　　休息——停止所有導緻疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯

　　冰敷——每天兩三次，将裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘

　　服用阿斯匹林或布洛芬——為了減輕炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服藥期間如果出現胃疼或血便，即刻停止服藥

　　力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂胫帶征群的主要原因

　　【力量練習幫助你肌肉重新平衡】

　　拉伸練習——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因

　　拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要動。

　　拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天

　　【拉伸練習幫助你放松緊張的肌肉】

　　如果有下述情況，盡快找醫生：

　　兩周自我治療後膝蓋繼續疼痛

　　休息（坐卧）時候感到刺痛

　　步履蹒跚

　　可以看到或感覺到變形（可能是骨折）

　　感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環系統問題）

　　小腿下部、腳或腳踝發紫發冷（可能是循環系統問題）

　　小腿下部、腳或腳踝發紅發熱，同時發燒（可能有感染）

　　現在我們清楚跑步膝關節内側疼痛怎麼辦好了，很多時候跑步膝關節内側疼痛不正常，它往往是因為一些疾病造成的，如果患者聽之任之，可能會産生嚴重後果，所以，跑步之後出現膝關節内側疼痛症狀時應給予重視，及時處理。

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