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早餐運動危害是什麼

健康更新时间:2026-01-30 23:26:26

　　早餐和運動是很多人早上會做的事情。那麼到底是餐前運動還是餐後運動？如果不注意，真的很少有人會注意到這個順序隐藏的秘密。如果今天餓了，那就先吃了再運動，如果今天不餓，那就先運動再吃，你是否是這樣的呢？讓我來告訴你，早餐後運動的危害！

　　早餐後馬上運動會胃下垂。在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，内髒器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀态，因而消化、吸收機能也處于抑制狀态，胃液分泌減少，消化能力減弱。不利于消化。

　　而且早餐後馬上運動會引起腹痛。飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛。

　　飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是适宜的。

　　早餐能提供一天的能源，運動能提供一天的動力。早餐和運動一個也不能少，但一定要安排好它們的順序，根據上面的分享，早餐後運動的危害，還是挺大的。如果隻能餐後運動，也請間隔1-2小時後再進行哦！不要好心做壞事。

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