瑜伽在我們的生活裡面已經是成為一種很時尚的鍛煉方式,瑜伽可以幫助人們活動筋骨,并且還可以有減肥的作用,所以很多女性朋友是非常喜歡的。關于保養和調理的瑜伽是很簡單的,想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介紹的一些資料。大家回家之後都可以去嘗試一下的。
如果你在生活裡面因為工作的問題沒有時間去進行一些鍛煉的話,可以回家之後做一下瑜伽運動,這個既可以幫助消除你一天的疲勞,還可以幫助你保持身體的曲線。
蓮花坐瑜伽
坐于地面,背部挺直。屈膝,雙腳置于大腿根部内側,腳心相對,腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
戰士一式瑜伽
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向後伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,盡量向後延伸,身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢複後換側重複。
駱駝式瑜伽
跪立,身體慢慢向後拉伸,雙手向後握住腳後跟,胸部向上挺起,頭部向後仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
鳥王式瑜伽
自然站立,把身體重心轉移到右腳,屈膝,把左大腿後側貼于右大腿前側,左腿向後環繞右腿,左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢複後換側重複。
上面是和大家介紹女性保養與調理瑜伽的一些知識,希望大家看完之後都可以嘗試一下。對于瑜伽來說,有些人剛接觸的時候可能會有一些難度,但是做久了之後就會覺得身體做完是比較舒适的。看着心動,還不如行動看看是不是真的那麼好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!