秋季五谷雜糧養生粥怎麼做-tft每日頭條

秋季五谷雜糧養生粥怎麼做

美食更新时间:2024-08-03 22:09:34

　　很多朋友都是比較喜歡喝粥的，因為粥是比較容易消化的一個食物，而且對于我們還有養胃的功效，對于一些營養的補充也是有着非常不錯的效果，很多人在平時的時候都喜歡喝五谷雜糧養生粥，這類粥含有的粗纖維比較多，而且熱量也比較低，對身體各方面的幫助都很大，那麼秋季五谷雜糧養生粥怎麼做呢？

　　五谷雜糧養生粥：

　　材料：荞麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

　　做法：

　　1.荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗幹淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗淨待用。

　　2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可。

　　3.喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

　　薏米紅豆蓮子百合桂圓養生粥

　　材料：薏米，紅豆，蓮子，百合，桂圓

　　做法：

　　1、将所有材料洗淨浸泡半天(除桂圓肉外，桂圓肉隻需浸泡半小時)

　　2、放沙鍋内，加适量水用大火煮開。

　　3、攪拌一下轉小火煮1個小時左右，加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右，關火焖15分鐘即成。

　　以上就是關于秋季五谷雜糧養生粥的制作方法的介紹，相信大家現在應該知道秋季五谷雜糧養生粥怎麼做了，不過在制作這類粥的時候，食材一定要準備充分，因為它需要的食材是比較多的，對于一些比較難做的粗糧，最好在制作之前先浸泡一段時間。

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