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怎樣練瑜伽減肚子呢

健康更新时间:2025-05-19 09:28:48

　　夏季到了，穿了裙子以後，肚子上的肥肉顯而易見，經常被人嘲笑是不是“有了”，于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節的時候特别的喜歡吃東西，各種各樣的美食吃的就停不下來，到了夏天就開始犯愁了。下面我們就來簡單的了解一下有關于怎樣練瑜伽減肚子的問題。

　　1、梨式

　　平直仰卧，腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，屈膝擡腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢複時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　2、戰士II式

　　站姿。呼氣，雙腳分開比肩寬，擡起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢複起始姿勢，左側重複以上動作。

　　3、三角轉動式

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，将身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢将雙手和身體擡起，腳轉回，恢複基本站立式。反方向重複。

　　4、角式

　　雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　以上就怎樣練瑜伽減肚子這樣的問題進行了相對比較詳細的講解。很多人都不知道怎麼才能算得上是比較好的減肚子的方法，平時的時候可以選擇搖一搖呼啦圈，這樣的的運動也是主要針對肚子上的問題的。

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