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有什麼辦法治駝背呢

健康更新时间:2025-02-24 21:59:45

　　孩子是我們祖國的花朵，也是每個家庭的寶貝，所以很多家長十分的溺愛孩子，對于孩子平時總結特别的放縱，當孩子長時間的不良坐姿或者是走之很容易會出現駝背的現象，因為孩子的骨骼還是處于發育的時期，所以這很容易會導緻骨骼的變形，那麼有什麼辦法治駝背呢？

　　治療小孩駝背的方法有哪些

　　一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不着地，反複15～30次。

　　二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處着地，并将兩腿伸直向後翻于牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

　　三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下颌微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少于30分鐘.

　　四、後仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。

　　五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，适當用力使腰部以上身體向左向右往複擺動。反複30～40次。

　　六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

　　有什麼辦法治駝背？看了上文的介紹，相信很多朋友對于這個問題已經有了一定的了解，其實我們隻要在生活中保持良好的生活習慣，保持正确的坐姿，在平時多做一些運動，最好是給孩子睡硬闆床，這樣對于改善駝背現象才會有幫助。

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