春天一到，陰雨綿綿，春寒料峭。這個時候很多人會覺得病怏怏，沒精神。如果你有這樣的症狀，那可能就說明你體内濕氣較重。那麼濕氣重怎麼辦呢？今天小編給大家推薦三個保健指南，讓你輕松去除體内濕氣。一起來看看。

　　骨科專家指出，春天應該多曬太陽，上午10時到11時曬最好。上午曬太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其應在這段時間多曬曬。此外，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收，有效預防骨質疏松。

　　年輕職業族患頸椎病常見

　　連日陰雨、天寒，23歲的白領方小姐頸部疼痛厲害，就診時她自訴，由于天冷常在烤火爐上抱着手提電腦上網，在辦公椅上基本不動。經查被診斷為頸椎病。

　　以往頸椎等病變大多是40歲以後才出現，現在不少年輕職業族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為運動減少、長時間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動少引起。

　　保健指南

　　春天氣溫最不穩定， 如果常穿低領或無領衣衫，容易使寒濕之邪直沖頸部，誘發頸椎病。因此，鄧博建議，初春最好不要太早穿低領衣服，要注意護頸保暖。另外，生機盎然的春天是調養頸椎病的黃金時節，應多活動筋骨，多做保健調理，多曬太陽。此外，還需注意：

　　1.調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚内陷，對脊髓後方形成壓迫者，可将枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

　　2.糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長時間保持一種姿勢;工作時間較長時，要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相适應。

　　3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，将頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　4.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。

　　多數人在春天感覺腰腿痛

　　78歲的曾奶奶，經曆一個冬季，腰部活動本來就較少，再加上腰部肌肉松弛和萎縮，在春季突然受力便誘發了腰腿痛。

　　春季為多風季節，濕邪也重，是外感緻痛因素，且有遊走竄行的特點，疼痛不僅局限于腰腿部，還伴有全身的關節疼痛、活動受限的症狀。因此，應根據個人情況逐漸增加腰部活動和活動強度，有效預防腰痛的發生。

　　保健指南

　　注意保暖、防潮。中醫認為：“寒勝則痛，寒主凝滞，氣血不通，經脈不暢，不通則痛”，因此生活起居、工作學習的環境要溫暖、幹燥，不要穿潮濕的衣服，劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡。

　　工作或運動時，要采用正确的姿勢。不良姿勢會造成腰椎部位的各種損傷，正确的姿勢可減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損。

　　要保持良好的坐姿。工作1小時後應站起來舒展一下。

　　不睡過軟和過硬的床。因為直接影響人的健康。

　　健康飲食。對于因過度肥胖導緻的腰腿痛，治療措施之一就是要節制飲食。

　　加強鍛煉，有病早治。如跑步、做操、打太極拳等，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關節骨得到充分的營養，達到健骨強身的目的。

　　如何理解“傷筋動骨一百天”

　　談到骨保健，有句俗語“傷筋動骨一百天”，在民間流傳甚廣，究其義，大概有兩種解釋：

　　第一，筋的損傷，會牽連到骨頭，需要一百天左右的調養才能痊愈。第二，筋的損傷，以及骨頭的損傷，需要一百天左右的調養才能痊愈。總之，筋、骨的損傷，需要較長時間的調養才能痊愈，才不至于留下後遺症。

　　俗語還說：“打斷骨頭連着筋”，《内經》有雲：“肝主筋、腎主骨”、“肝腎同源”，中醫将筋、骨放在同樣重要的位置來看待，就是強調“筋骨并重”。

　　保健指南

　　臨床證明，對待“傷筋動骨一百天”，有兩種誤區：

　　一種是過于重視，認為該“靜養不動”，導緻肥胖、關節僵硬、功能障礙等問題。實際上，在骨折後次日，就可在醫生指導下，全身未損傷肢體開始進行鍛煉;即使在傷處，也可據傷情，酌情盡早開始康複鍛煉。譬如，手指肌腱斷裂通過手術縫合修複後，在術後第一周，就必須對傷指進行輕度被動牽拉活動，才可有效地降低肌腱粘連發生率。

　　另一種是輕視，即随意亂動，留下難以恢複的“陳傷”。筋骨損傷後，依靠人體自身的修複初步連接後，需通過合理運動，來盡量幫助恢複其原有的彈性、韌性。

　　此外，在傷後較長時間内，傷處需要“溫養”，避免傷處過早、不當活動，避免遭受風寒、濕氣的侵擾，如最常見的踝關節扭傷，要注意護踝保護，忌自行冷水沖淋等。

　　如何避免春天身體濕氣重

　　避開“濕”環境

　　我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導緻濕氣入侵體内。

　　陳偉建議，别穿潮濕不幹的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體水分，吹幹頭發。此外，還要避免淋雨和涉水，别讓水分濕氣包裹你的身體。地闆濕了，立即拖幹，免得濕氣滞留。

　　現有天氣狀況，房間内的濕氣也很重，陳偉建議，如果房内太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　避開生冷、甜膩食物，别喝酒

　　外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　吃姜、做運動口含姜片，炒菜加蔥蒜

　　春日萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　此外，陳偉介紹，你還可以買些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴裡，咀嚼後咽下去。

　　薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

　　此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。

　　運動發汗，直接驅散濕氣

　　人常常會因為感覺身體沉重四肢無力而不願活動，但越是不動，體内淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

　　結語：春天濕氣重是很常見的症狀。我們不用大驚小怪。隻要通過合理的飲食運動都可以簡單祛濕。最關鍵的還是要找準自己體内濕氣重的原因，然後再有計劃合理的祛濕。

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