全球十大健康食物你知道幾個?西紅柿 西紅柿又叫番茄,是再普通不過的蔬菜之一了,而西紅柿炒雞蛋也算是一種國民家常菜了當然,也有人喜歡生吃西紅柿,故而把它當作一種水果不管怎樣吃,營養豐富的西紅柿都對人體有諸多的養生保健功效,比如美容養顔,促進消化,呵護心血管健康等 ,今天小編就來聊一聊關于全球十大健康食物你知道幾個?接下來我們就一起去研究一下吧!
西紅柿。
西紅柿又叫番茄,是再普通不過的蔬菜之一了,而西紅柿炒雞蛋也算是一種國民家常菜了。當然,也有人喜歡生吃西紅柿,故而把它當作一種水果。不管怎樣吃,營養豐富的西紅柿都對人體有諸多的養生保健功效,比如美容養顔,促進消化,呵護心血管健康等。
菠菜。
菠菜是菜市場随處可見的綠葉蔬菜,也是全球十大健康食物之一。菠菜的營養也十分豐富,含有大量的的胡蘿蔔素、B族維生素、膳食纖維、輔酶q10以及人體所需的鈣、鉀、鐵等微量元素。常吃菠菜,可以預防心血管疾病、呵護眼睛健康、強壯肌肉、延遲認知能力減退、增強抵抗力、潤腸通便等。
堅果。
堅果就是各種幹果類果實,常見的有核桃、開心果、杏仁、松子、闆栗、瓜子、花生等。堅果的營養不僅豐富而且全面,常吃對身體有很多的好處,比如呵護心血管系統健康,益智健腦,延緩衰老,呵護視力等。
花椰菜。
花椰菜,又稱為“花菜”“菜花”等,和西蘭花一樣都是十字花科食物,但是價格卻要比西蘭花便宜不少。花椰菜看起來雖然很普通,但是它的營養價值和功效卻十分出衆,遠遠超出其他許多蔬菜。研究發現,花椰菜富含胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質、維生素、類黃酮以及鈣等多種多樣的營養物質,其中,胡蘿蔔素和鈣的含量非常高。正因為如此,花椰菜具有極高的食用價值和養生保健功效,比如預防心血管疾病、提高機體免疫力、緩解便秘、美容養顔、減肥瘦身等。
燕麥。
燕麥,是一種常見的谷物,在糧油店、超市都有售賣。雖然燕麥的口感不是特别好,但是由于它的營養價值高,具有很多的養生保健功效,所以還是深受市場歡迎。常吃燕麥,有助于調節體内的血壓水平、減肥瘦身、改善便秘、調節血糖水平等。
三文魚。
三文魚又稱鲑魚,産卵時會選擇淡水江河上遊的溪河,之後便回到海洋,但也有一些三文魚一直都生活在淡水環境中。常食用三文魚,可以起到強健脾胃、預防老人癡呆、延緩大腦衰老、美容養顔等養生保健功效。不過呢,三文魚的價格比較貴,要遠遠超過普通的魚類,質量上乘的都是百餘元一斤,質量差一點的也要四五十塊錢一斤。
大蒜。
大蒜是再尋常不過的調味食物了,在咱們中國,幾乎家家戶戶的廚房都備有大蒜。無論是烹饪熟食,還是用來拌涼菜,大蒜都是功不可沒的。常吃大蒜的好處有抗菌消炎、提高免疫力、保護心血管系統健康、加快新陳代謝等。
藍莓。
近些年來,藍莓成了一種備受歡迎的水果。雖然藍莓價格比較高,幾十塊錢甚至上百塊錢一斤,但是因為它營養價值高、養生保健功效多,所以還是擋不住大家對它的喜愛。常食用藍莓,可以收獲很多的好處,比如:美容養顔、延緩衰老、呵護眼睛健康、保護心血管健康、增強人體抵抗力、提高記憶力、益智健腦等。
綠茶。
綠茶在中國的飲用曆史長達數千年,是中國的主要茶類之一,常見的品種有碧螺春、西湖龍井、蒙頂甘露等。綠茶的營養豐富,含有大量的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素、咖啡堿、氨基酸等營養物質,所以具有很多的養生保健功效,比如減肥瘦身、消食化痰、提神清心、清熱解暑、呵護心血管健康、降火明目等。
紅酒。
紅酒,也稱為葡萄酒,是用葡萄自然發酵釀造出來的果酒。紅酒可分為紅葡萄酒、白葡萄酒及粉紅葡萄酒三類。近些年來,随着國内人們的生活水平的提高,對紅酒的需求量也“水漲船高”。紅酒富含大量的抗氧化劑,所以經常喝紅酒,可以起到美容養顔、呵護血管健康、延緩衰老等養生保健作用。
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