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夏季養生要注意哪些原則

健康更新时间:2025-01-10 09:13:48

夏季養生要注意哪些原則?炎炎夏日已經到來，有些人不喜歡夏天，覺得夏天高溫、悶熱殊不知，夏季其實是養生的好時機，如果能夠順應時氣，對身體健康是大有益處的，同時也會減少一些疾病的發生因此我們要利用好夏季，健康養生，下面我們就來聊聊關于夏季養生要注意哪些原則?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏季養生要注意哪些原則

炎炎夏日已經到來，有些人不喜歡夏天，覺得夏天高溫、悶熱。殊不知，夏季其實是養生的好時機，如果能夠順應時氣，對身體健康是大有益處的，同時也會減少一些疾病的發生。因此我們要利用好夏季，健康養生。

1.飲食宜清淡

夏季在飲食調養方面宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應以清淡、質軟、易消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

2.應避免貪涼

夏季有利于心髒的生理活動，心為陽髒，主陽氣。心髒的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是誇張的說法。

3.睡好子午覺

進入夏季，晝長夜短更明顯，應注意睡好子午覺，尤其要适當午睡，以保證飽滿的精神狀态以及充足的體力。

4.忌焦躁不安

現代醫學研究發現，人的心理、情緒和軀體可通過神經與内分泌系統及免疫系統互相聯系、互相影響。特别是老年人，生氣發火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。

5.宜補足陽氣

夏季有利于心髒的生理活動，心為陽髒，主陽氣。心髒的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是誇張的說法。

6.忌大汗傷陽

夏季，随着氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，夏天要注意運動不要過于劇烈，避免過度運動後大汗淋漓，汗出傷陽。可選擇相對平和的運動，如打太極拳、散步、慢跑等。運動後要适當飲溫水，補充體液。

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