高血壓在我國是一種非常普遍的現象，也許你身邊十個人中就有一兩個高血壓患者。那麼，什麼樣的人最容易沾上高血壓這樣的疾病呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

　　4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心

　　目前，我國高血壓患者已經超過了2億，而且高血壓已經不是老年人的專利，有年輕化的趨勢，特别要注意的是“煙槍”、“吃貨”、“宅人”、“精英”這四類人群，一不注意就會讓高血壓有機可乘。

　　“煙槍”：造成缺氧，加重心髒負擔

　　大部分煙是經過氣管進入肺，通過血液循環到達全身各部，而少量的煙經過唾液進入消化道，吸煙會造成缺氧，加重心髒負擔，導緻心血管疾病。

　　高血壓分為原發性和繼發性兩種，人群中95%都屬于原發性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。

　　“煙槍”健康指南：健康的生活方式是預防高血壓的發生，降低心腦血管并發症的主要途徑。

　　“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮

　　現代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導緻高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康，脂肪過量堆積，使血液内胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

　　“吃貨”健康指南：飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉症狀。

　　“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素

　　“宅人”往往營養過剩、長期缺乏運動，導緻越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，會導緻血壓升高。

　　“宅人”健康指南：平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續一定的時間，可以适當提高心肺功能，消耗脂肪。

　　“精英”：長期壓力大也會得高血壓

　　現代社會節奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。由于長期高壓力、過度慌張重複地作用于大腦皮層，導緻大腦皮質興奮和抑止過程失調，引起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，表現為交感神經興奮性增高，兒茶酚胺類物質分泌增加，結果引起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，緻使血壓升高。

　　“精英”健康指南：适當調節情緒，舒緩心情，是避免高血壓發生的良策。

　　高血壓患者如何應對意外

　　高血壓患者在各個方面都要注意，特别是在日常生活中，如果稍有不慎就會出現突發的意外狀況，嚴重的會危及生命。因此，在日常生活中要提前做好預防措施，避免意外發生。

　　勞逸結合适當休息

　　高血壓患者要在平時注意勞逸結合，适當的休息是必不可少的。如果高血壓患者在勞累或興奮後，發生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，并延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時應叫病人安靜休息，并吸入氧氣。

　　及時服藥保持情緒穩定

　　高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制，或者在一些突發事件中患者的血壓突然升高，并且伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊，即已出現高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人别緊張，卧床休息，并及時服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮靜劑等。

　　心悸氣短警惕發病

　　由于高血壓患者常常面臨一些并發症的侵襲，所以大家要時刻提高警惕。當高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀态，口唇發绀，肢體活動失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時，要考慮有急性左心衰竭，應吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時吸入氧氣，并迅速通知急救中心。

　　遇到發病要冷靜處理

　　在日常生活中高血壓患者的病症是經常反複發作的，給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發病時伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識障礙或肢體癱瘓，此時要讓病人平卧，頭偏向一側，以免意識障礙，或劇烈嘔吐時将嘔吐物吸入氣道。

　　高血壓患者的飲食治療

　　1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。将芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋，有預防高血壓及平衡血壓作用。蒸，煮食用都可。

　　4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。将鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米适量。将海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　結語：肥胖是高血壓最重要的緻病因素，所以減輕體重對預防高血壓有很大的幫助哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：宮丹丹，楊彥，高明慧，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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