紅豆深受女人們的喜愛，它不僅可以補血養顔，而且低卡路裡，吃了也不怕發胖。據說紅豆可以減肥，這是真的嗎？那麼紅豆減肥怎麼樣呢？紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，隻要經常吃就能很好的減掉多餘脂肪。作文庫知識百科給大家推薦了幾款紅豆減肥食譜，來嘗試自己制作吧！

　　一、紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。将煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

　　二、紅豆薏仁湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克。

　　做法：将生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　功效：有助養顔美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　三、紅豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽

　　做法：

　　1、先冬瓜洗淨去皮，切塊；

　　2、紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；

　　3、鍋中放入适量水燒開，倒入紅豆煮熟；

　　4、将冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　四、雙豆減肥法

　　紅豆綠豆減肥法日程安排：

　　首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，将體内的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

　　其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。

　　最後：晚上也隻是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完後到睡覺前也絕不吃任何東西。

　　紅豆綠豆減肥法，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！

　　五、紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

　　功效：減少腹部脂肪堆積，告别大肚腩！

　　上面這幾款紅豆減肥食譜的制作方法比較簡單，而且原材料很常見，讓你既能享受美食，又能減肥。紅豆一直受到女性的青睐，它是一種減肥佳品，對于消水腫除便秘有很好的效果，想要快速減肥，那麼不妨試試紅豆減肥吧，讓你越吃越苗條。

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