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減肥吃米飯還是吃面食比較好

健康更新时间:2024-12-12 10:50:56

　　現在有很多減肥的女性，想讓自己盡快的減肥成功，因為減肥成功才能保持身材的苗條，才能保持身體的健康，所以有很多想盡快減肥成功的女性，想具體了解一下減肥吃米飯還是吃面食比較好，為了你能盡快減肥成功，就來看下面具體介紹。

　　不過，有一個傳言——吃面食比吃米飯更容易發胖，以緻于很多喜歡面食的人吃面時候便多了些心理障礙。

　　對此專家表示，面食與米飯的熱量相比相差無幾，面食更容易吸收，不過建議在吃面時多搭配菜品會更健康。

　　面食與米飯的能量與脂肪相差無幾

　　人之所以會長胖，是因為體内積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞裡面，促使人慢慢變胖。

　　在食物的所有營養元素中，碳水化合物和蛋白質的含量容易影響脂肪積累，而米飯和面食在這兩種營養元素上的差異可以說是微乎其微。

　　控制主食總量多吃菜

　　食物中的三大營養素(糖類、蛋白質和脂類)分布決定了食品所能提供的能量，而每種食物被人體消化吸收的速度與吸收比例也不盡相同。相對來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時不會配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經意間增多。

　　無論是吃哪種主食，其實隻要控制攝入量，都不至于會引起肥胖。

　　面食更易解乏

　　其實對于疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更适合。酵母發酵不僅讓面食味道好，還提高了它的營養價值。

　　以上的内容就做了減肥吃米飯還是吃面食比較好，所以對于想盡快減肥成功的女性，要全面的了解以上的介紹，通過了解以後，調理自己的飲食，相信通過飲食方面的合理，就能使得自己減肥成功的概率更大，所以對以上内容了解後，要根據自己的情況選擇，才能減肥盡快成功。

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