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怎麼利用飲食降糖

美食更新时间:2024-11-11 15:22:23

　　我們每天需要的營養有蛋白質，鈣鐵鋅硒，維生素，還有糖的含量，都是身體所需的，但是的過于血糖高的人就需要在平時少吃含糖量的東西，隻是避免或者少吃含糖的食物，但是還是達不到降糖的效果，所以下面就給大家介紹一下怎麼利用飲食降糖？

　　糖尿病患者最怕是血糖不穩定，特别是血糖過高。在日常生活中，血糖一高，人們一般想到就是打胰島素或者吃藥。不過，隻要你做一個生活的有心人，你會發現不少食物時可以穩定血糖的。下面小編收集了14中能穩定血糖的食物，患者朋友們可以試一試！

　　1．豆類

　　豆類富含纖維素，增強飽感，穩定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優質蛋白質來源。各種豆類可變換着吃。

　　2．奶制品

　　奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發現，女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D，罹患糖尿病風險降低33%。

　　3．三文魚

　　85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預防心髒病、減腰圍、緩解炎症和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。

　　4．金槍魚

　　85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當多的維生素D。

　　5．大麥

　　大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發現，每天攝入3克β葡聚糖（一碗大麥）可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩定血糖，減輕體重。

　　一般來說，身體生病就應該去醫院治療或者吃藥解決，當然沒有人愛吃藥，所以如果可以通過其他方法治療，那麼最好選擇其他方法，所以上面就給大家介紹了怎麼利用飲食降糖，通過飲食降糖的方法可以讓大家不在用吃降糖藥來降糖。

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