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青少年駝背矯正的方法

健康更新时间:2024-11-22 01:05:43

　　通常來說當青少年發生駝背的話，整個人看起來就會沒有任何的精神，而且還會覺得有些病态的樣子，所以就會遭到非常多的非議，這就讓青少年本身就脆弱的内心更加的無法去觸碰的，甚至是會導緻他們出現抑郁症，或者是自卑症等心理方面的疾病，所以當務之急就是進行矯正他們的駝背。

　　(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。

　　(2)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　(3)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　(4)床邊振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

　　(5)仰卧拱橋仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反複做10～20下。

　　(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　(7)背朝牆距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　讀了這篇文章相信大家已經了解到青少年駝背矯正的方法是什麼，其實最簡單的就是自己坐在一個有靠背的椅子上面，然後用自己的手部去抓住椅子的後背，然後想要進行伸直的，這樣堅持大約十五分鐘的時間即可的。

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