一個正常人每天都會保持腸道的通暢，就是能夠每天正常的排便，這樣可以幫助我們加快新陳代謝，但是現在很多人出現排便不正常的現象。有些人幾乎好幾天才會排便一次，而且排便的時候十分的困難，這種現象一般都是患上了便秘，便秘對于身體是有一定危害的，那麼老年人慢性便秘怎麼治療呢？

　　我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。此前一項統計也顯示，每10個中國人中就有1人受便秘影響，在所有就診的患者中，大約75%屬于慢性便秘。便秘是一種臨床常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又幹又硬，就形成了便秘。

　　便秘原因

　　1.飲食過于精細：肉類和脂肪類食物占據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。

　　2.壓力大、精神緊張：在高強度的工作節奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍。“便秘門診簡直一半是心理醫生，抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一，會導緻大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。

　　3.疾病及藥物副作用：服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長期卧床、營養不良、肥胖者也容易便秘。

　　4.衰老也會導緻便秘問題：老人随着年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導緻對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等。便秘影響全身健康

　　便秘到底怎麼治

　　1.蔬菜雜糧是個寶

　　成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克等。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寝前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。

　　2.喝足夠的水

　　不要等到口渴時才喝水，此時體内已處于缺水狀态，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

　　3.堅持四步保健操

　　定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　4.早上定時排便

　　盡量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。在排便時，便秘者如果是蹲便，将比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。

　　相信大家看了上面的介紹之後應該治療老年人慢性便秘怎麼治療了，千萬不要因為便秘不是什麼嚴重病症而忽視它的治療，長期下去很容易會導緻腸道出現問題，尤其是老年人的消化能力比較弱，一定要多吃一些蔬菜和助消化的食物。

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