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老人長期失眠怎麼辦？

健康更新时间:2026-06-04 20:12:12

　　每天都聽很多人說自己夜裡睡不好，老是失眠。引起失眠的原因有很多，比如說入睡前進食多不消化、工作壓力大、感情困擾思想憂慮等。而失眠人群中老年人失眠比例很高，很多子女都很擔心，因為長期失眠對老人的身體是有傷害的。那麼小編今天就特意來說一下老年人長期失眠該怎麼辦吧！

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　閉目入靜。上床之後，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫).此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀态。

　　鳴天鼓法。上床後仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放于身之兩側，這種放松的狀态下，失眠者會很快入睡。

　　身體放松，心理也放松。選擇合适的睡姿能夠令睡眠過程更舒适，也能令人的内心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒适為宜，但以側卧為佳。《睡訣》中曾說”左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側卧位反是。

　　以上是生活中幾種很常見的治療失眠的方法，其實生活中治療失眠還可以通過飲食進行調理、心理護理等。對于老年人來說，很多人失眠是心理因素導緻的，所以小編建議作為子女的大家平時應該多和老人進行溝通交流，多陪伴他們，了解他們内心的想法。

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