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糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼

健康更新时间:2024-08-02 18:09:18

說到甜食，不管是零食小吃，還是水果天然的甜，很多人都有一個觀念：過量吃會增加肥胖，甚至是許多慢性疾病的危險，可有的人偏偏嗜甜如命，在這一天中若沒有甜食都是不完整的。

糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼（糖尿病患者吃這麼甜的葡萄幹）1

然而這一切似乎和糖尿病人群沒有什麼關系了，自從患上糖尿病就應該杜絕甜食，尤其是吃起來非常甜的食物，但今天給大家推薦的卻是甜甜的葡萄幹。

葡萄幹由新鮮的葡萄制作而成，它是一種很甜的水果，再經過幹燥的處理，該糖分更會濃縮成所謂的精華，可沒有大家想象中那麼可怕。要知道每百克葡萄幹的熱量差不多是330大卡左右，因品種不同，在熱量上也會有所差别。

糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼（糖尿病患者吃這麼甜的葡萄幹）2

至于葡萄幹的好處，可能讓很多人都打破認知了，許許多多的人都認為經常吃葡萄幹，會增加齲齒、肥胖、導緻血糖升高，事實卻是它有這些你料想不到的好處。

葡萄幹，升糖指數并不高？

你對葡萄幹的初印象是不是升血糖的幫兇呢？沒有關系，即使糖尿病患者也是可以适量吃的，大家更不要被它的口感給騙了，葡萄幹吃起來甜，從《中國營養成分表》上來看，葡萄幹的血糖生成指數為64，屬于中血糖生成指數的食物。

糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼（糖尿病患者吃這麼甜的葡萄幹）3

對于能夠控制病情的糖尿病患者來說，在優化全天熱量攝入的範圍後，适量吃些葡萄幹是沒有關系的。

此外，葡萄幹中豐富的鐵元素，還有利于糖友預防缺鐵性貧血哦。

糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼（糖尿病患者吃這麼甜的葡萄幹）4

葡萄幹能降低齲齒的發生危險？

我曾在超市看到這樣一幕：孩子哭着嚷着要吃葡萄幹，孩子媽媽卻不給買，原因很簡單是因為小孩吃葡萄幹會增加齲齒的發生危險。

殊不知，在相關研究上表明，适量吃葡萄幹不會降低口腔PH值，反而還能抑制口腔細菌，減少牙菌斑的形成。由于葡萄幹還具有一定的粘性，還能夠沾附牙齒上的食物殘渣。

從這些角度上來看，日常生活中吃些葡萄幹是非常有好處的，起碼對口腔健康無害。

糖尿病可以吃葡萄和葡萄幹麼（糖尿病患者吃這麼甜的葡萄幹）5

葡萄幹還能增強飽腹感？

飽腹感的強弱與否，最重要的是看食物中的膳食纖維含量，而讓大家意想不到的葡萄幹，每百克的膳食纖維含量能夠達到1.6g。如果适量吃是不會影響機體全天攝入的營養的。

在饑餓感較強的時候，吃些葡萄幹還能夠避免肚子咕咕叫的尴尬，你是不是對葡萄幹改觀了呢？

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