很多女性朋友都很注重自己的臉色是不是看起來很好，女人氣血好了那麼就會顯得很精神很美麗，其中當然少不了排毒養顔。俗話說女人要美麗，先要從排毒養顔做起。那麼今天小編就為大家帶來幾種女人排毒養顔的方法吧。

　　1喝水兩公升。

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體内的毒素，減輕腎髒的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2.吃纖維質食品。

　　宿便之所以會留在人體内就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆荟、西梅等都能幫助排便。

　　3.解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顔。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　排毒食物大搜羅：

　　1. 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效

　　，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

　　3. 燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　4. 薏仁 薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　5. 小米 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

　　7. 紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘

　　，促進排尿。

　　8. 胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　9. 山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

　　11. 醋 有利于人體的新陳代謝，可排出體内的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，适量飲用有助健脾開胃。

　　12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用适量。喝的太多會給腎髒帶來負擔。

　　以上就是為大家帶來的關于排毒養顔的文章了，上面就是給大家講解的女人排毒養顔的方法了，不知道各位女性朋友都知道了嗎？這樣就可以按照文章上面講的來進行排毒養顔啦。

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