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如何鍛煉提升性能力呢

健康更新时间:2024-11-29 18:42:40

　　一些男人缺乏運動，床事不幸福，經常以車代步，幾乎是現代白領男人的通病性學專家研究發現，男生都想要有一個超強的性能力，而現在很多運動可以提升性能力，而如何做運動才能提升性能力了，這是每個男同胞們都關心的問題，有什麼運動才能提升性能力嗎，想要了解的就好好看下文吧。

　　1、下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而産生性欲。

　　動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

　　動作要領：一隻腳慢慢地向前邁弓步，盡量将腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要着地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要着地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

　　3、擡臀部

　　性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能随心所欲。

　　動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳着地，與肩同寬。擡起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然後放下，再擡起，動作要慢，每次練習20下。

　　以上就是一些運動的，男生們平時可以多做一些這樣的運動，就可以擁有一個超高的性能力，現在很多人因為有太多的事，壓力太大，公司有太多的的公事，所以忽視鍛煉，其實多做一些鍛煉是很好的事情，不要以為自己身體很好就可以不鍛煉，其實多加鍛煉，平時注意一些習慣，就可以擁有性能力了。

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