長時間玩手機眼睛酸痛怎麼辦
“累從眼入，眼酸、眼痛、幹澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信号。”中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡随瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用“急着治其标”之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。
1、推眼睑。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼睑，無名指放在下眼睑）輕輕地由眼内眦向眼外眦推，連續10次。
2、壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。
3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛内側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球後穴（眼眶下緣外1/4與内3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。
護眼的方法
1、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
2、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛幹澀和疲勞，保護眼睛的角膜。
3、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
4、多吃各種水果，特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
5、保持良好的工作姿勢，保持一個最适當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
7、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不适合使用隐形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隐形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
8、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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