早晨散步真的會好嗎？-tft每日頭條

早晨散步真的會好嗎？

健康更新时间:2024-12-03 02:38:03

　　很多朋友在晚飯或者早飯過後會進行散步，尤其是很多老年人，都非常喜歡在早晨的時候進行散步，散步的好處是非常多的，如果說對于老年人的關節可以起到保持靈活性的作用，同樣的，還可以防止肢體過早的僵硬，另外對于我們的心血管也會有一定的好處，接下來我們就具體來看一下散步的好處吧。

　　益處之一：增強心肺功能

　　隻要路程合适，長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。

　　益處之二：保持良好體形

　　步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。

　　專家稱，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。

　　益處之三：能夠解憂排壓

　　多用雙腳，能改善體内自律神經的操控狀态，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，有利于提高工作效率。

　　益處之四：防治頸椎疾病

　　步行時如昂首遠望、擡頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助于調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

　　我們在散步的時候，一定不能一味的追求速度，尤其是體制比較弱的老人，如果散步的速度太快，很有可能就會造成相反的作用，這樣不僅對身體沒好處，還會有可能引起一些問題，所以散步應該按照自己的身體情況來決定散步的速度和時間，最好不要超過一個小時。

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