人們在日常生活總有些自己不在意的小動作，比如是抓頭發、舔嘴唇一類的，殊不知，這些小動作對我們的身體有難以言喻的大問題，正所謂牽一發而動全身，千萬不要因為忽視一些小動作而為自己多添煩惱，要防範于未然，盡早改掉這些小習慣吧，更可無後顧之憂，更好地面對生活和工作。

　　1、咬指甲

　　紐約皮膚病學專家邁克爾？夏佩羅博士表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導緻出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助于糾正這一陋習。

　　2、撓頭

　　紐約市皮膚病學專家阿雷爾？奧斯塔德博士表示，經常撓頭、拉扯頭發會損傷發根，造成脫發或感染。

　　3、舔嘴唇

　　紐約市皮膚病學博士惠特妮？鮑維表示，緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導緻唇炎，嘴唇更易幹燥開裂。這是小編的親身經曆，想要自己的唇光澤美麗千萬不要舔！這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　4、咬筆頭

　　美國羅德島大學醫學專家泰德？梅亞特博士表示，筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導緻消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙龈。

　　5、愛摸臉

　　紐約州立大學州南部醫學中心臨床皮膚病學教授傑西卡？克倫特表示，用手摸臉或摳青春痘，往往會導緻表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

　　6、扭脖子

　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導緻關節炎等疾病。

　　7、咬緊牙

　　壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導緻下颌關節損傷。

　　8、不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導緻牙周病的細菌同樣會導緻你的心髒出現問題。

　　9、廁後不洗手

　　連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗幹淨了呢？調查顯示，隻有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸杆菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗幹淨。

　　10、光着腳

　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利于細菌滋生，這些細菌會通過别人的腳遺留在地闆上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。

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