蒸桑拿一直是澡堂的必備養生項目，很多人洗澡前都要去蒸蒸桑拿，出一身汗感覺很舒服。也有人抱着排毒、減肥、排風濕的目的去蒸，那麼蒸桑拿時候大量出汗真的能排毒、減肥嗎？身體需要排毒嗎？
俗話說活水養生命，養魚的時候要不斷換水，我們身體裡的水也是一樣的道理，水分要不斷流動、更換，進行新陳代謝，才能維持生命活動的正常進行。
所以适當地排汗，可以加快新陳代謝，把身體的代謝廢物排出去，而汗液中99%是水，鈉、鉀、鈣、尿素氮等代謝廢物隻占1%，除了排出小部分的代謝廢物，大多數時候我們出汗是為了調節體溫，排出的更多是水，在排汗的同時也應該注意補充水分。
但如果超過了一定的限度，排汗過多，機體也沒有那麼多代謝廢物可以排，就變成了大量損失水分。另外，人體排出代謝廢物的途徑有很多，通過出汗排出的代謝廢物其實是很小的一部分，即便提高新陳代謝也是一樣。
所以，大家偶爾去做汗蒸沒問題，控制在有一定時間内，汗蒸之後注意補水，但不要企圖靠汗蒸來排毒、減肥，減肥需要的是減脂，排水是沒有用的。
而且，機體有自己排出代謝廢物的節奏，隻要保持規律、健康的生活習慣，合理的膳食，就能夠使身體機能達到最佳狀态，不必尋求各種方法去刺激，如果平時抽煙喝酒又熬夜，不良習慣一大堆，即使尋求各種排毒方法也是沒有用的。
如果大家長時間、頻繁地汗蒸，可能會發生脫水，甚至是皮膚感染。
人體一天正常的排尿量，大概是1350-1500ml左右。從皮膚蒸發的水分大概700ml水分左右，還有糞便大概每天要排出150ml水分。
所以，正常情況下每天的需水量是2000-2500ml左右。如果排汗太多而不及時補充水分，就會造成脫水。輕則頭痛、頭暈無力，嚴重的會甚至會造成休克、昏迷。
另外，随着出汗增多，皮膚長時間處于一個比較濕潤的環境，人體的毛發就會變得更加脆弱，皮膚稍有破損，再碰上細菌或真菌的話，毛發作為屏障的作用減弱，就很可能感染，比如金黃色葡萄球菌感染引起毛囊炎。
各位朋友，對于汗蒸你還有哪些經驗？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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