女性朋友真是一輩子和大姨媽杠上了，好不容易到了中年，大姨媽走了，身上終于輕松了，卻又要面對衰老來臨。衰老比大姨媽更煩人，誰不想自己年輕點，可是看着身體慢慢走下坡路，好像真的一天天老了，不由得着急起來，有啥辦法補一補嗎？

女性進入絕經期老得快，這句話是真是假？

每天看自己的臉其實不太容易發現衰老，但是你拿出前幾年的照片和現在對比，就能發現自己确實變老了，這真的是因為絕經嗎？事實上，和絕經有一定關系，但是不能全部歸結于絕經。因為從25歲開始，女性身上的器官就在衰老了。

比如說皮膚，25歲開始衰老。很多女性就是從這個年齡接觸到抗老、抗氧化這些詞，開始注重護膚品的選擇。但是還有很多人覺得自己皮膚挺好的，平時不重視補水和防曬，等到三四十歲才開始保養，那就晚了。因為皮膚老化的速度非常快，尤其是絕經以後，會出現皮膚幹燥、起皮的現象，就是因為膠原蛋白和水分流失了。

還有一個明顯衰老的地方是骨骼，你以為是絕經後開始衰老，其實從35歲就開始了。相信很多女性都有這樣的感覺，生了二寶以後，總是感覺胳膊疼、腰疼，還以為是月子裡落下了病根，其實這也和骨量流失有關，隻不過這個時候還不是很嚴重，經過休息很快就能恢複，如果平時再加強補鈣，就不容易出現關節問題。但是到了絕經以後，雌激素“唰”地一下減少了，連帶着骨量也流失加快，如果年輕時沒有儲備好足夠的鈣質，這個時候就比較容易出現骨骼疾病。

所以，不是進入絕經期後衰老加快了，而是衰老一直在進展，隻不過你沒有發現而已。如果平時注重保養，絕經後衰老的速度會慢一點，和絕經前不會有太大變化，女性朋友不用焦慮。另外，還有幾個方法幫助你保養卵巢，讓你氣色好，看起來更年輕。

絕經後的女性，記住“4不做、5多吃”，非常重要

【4不做】

不熬夜

不喝酒

不久坐

不節食

女性朋友平時喜歡追劇，經常因為追劇熬夜，絕經後就不建議你這麼做了，因為現在身體修複能力差，經常熬夜容易透支體力，還會加重脫發、長斑、失眠。如果你有潮熱、盜汗等症狀，更不宜熬夜，症狀會加重。

酒精也要戒掉，包括葡萄酒，不建議飲用。葡萄中确實存在抗氧化成分，但是含量很少，直接食用都不一定達到效果，更不用說釀成葡萄酒了，而且裡面還有酒精成分，會加速血管和皮膚老化，經常喝對身體無益。

久坐的危害比較多，但是因為變化不明顯，所以很多人不當回事，可是你想想，自己的小肚腩是不是變大了，臀部是否變得扁平，還經常覺得胃部脹脹的？這些都和久坐有一定關系，還是減少坐着的時間比較好。

節食不可取，人到中年如果要減肥，不要選擇節食這個方法，不僅效果差，還容易帶來膽囊、胃部疾病，如果一定要選擇某一樣食物不吃，那麼建議你不要吃甜食，它是“促老”的兇手。

【5多吃】

乳制品——補鈣

豆制品——大豆異黃酮

肝髒和紅肉——補鐵

深海魚——補維生素D

谷物——補葉酸

鈣對女性太重要了，沒辦法，女性的身體天生具有劣勢，絕經後對鈣的需求量很大，建議每天喝一杯奶，再吃200克乳制品，有助于緩解關節疼痛，預防骨折。

豆制品中的成分有助于維持皮膚彈性和水潤，還能給卵巢和乳腺帶來好處，另外，其中含有的維生素D對骨骼也有幫助，愛吃的人有福了。

富含鐵元素的肝髒和紅肉不能少，如果沒了它，女性的皮膚就會顯得蒼白、嘴唇沒有血色，還會經常頭暈，連毛發都黯淡無光，所以平時不能挑食，不能不吃肉和内髒，每周吃3-4次是比較好的。

深海魚要經常吃，周末到水産市場逛一逛，買點海魚和貝類回來吃，有助于補充維生素D，如果發現補鈣效果不理想，也可以直接吃膠囊和魚油。

葉酸不僅适用于孕婦，絕經後也要補充，還有高血壓患者都需要它。葉酸片價格便宜，可以在家裡準備一瓶，也可以在食物中增加水果和谷物比例，同樣能補充。

總結一下，衰老不是從絕經後才開始，而是從你年輕時就開始了，所以我們常說保養要趁早，但是絕經後也不要擔心，多吃文中提到的食物補充營養，少做“促老”的事情，照樣能讓你氣色好，看起來年輕。

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