都說更年期女性是“母老虎”，惹不起，要躲着走，其實這種說法是一種玩笑話罷了，但卻恰恰體現出了女性情緒不穩定的典型表現。

随着年齡的增長，身體的各部位的功能逐漸下降，衰老也會如期到來，到了40歲以後，除了衰老速度加快，人們還會迎來更年期，談到更年期，人們可能會無意識地想到女性，因為女性的更年期相對明顯。

進入更年期後，女性朋友可能會經常發脾氣，嚴重影響到周圍的人，事實上，除了女性，男性也是會經曆更年期的，但是男性的更年期症狀很輕，一般不會引起注意。

女性更年期确實是一個特殊的階段，所以這個階段的女性朋友也應該多加關注。

建議女性進入更年期後要調整飲食，可以适量的多點堿性食物，對于更年期有很好的幫助。

為什麼女性會有更年期？

卵巢中沒有成熟卵泡的排放時，這是出現更年期的直接原因。

卵巢是女性的性腺，主要功能為分泌雌激素和排卵，維持月經周期、生育能力和女性性征，卵巢中未發育的卵泡稱為原始卵泡。

女性的卵巢中約有10萬個以上的原始卵泡，在一生中隻有約400至500個卵泡發育成熟，其它的都會自行退化。

當女性到了50歲左右時，卵巢中的原始卵泡差不多已經耗盡了，而且，經過幾十年的滄桑，原始卵泡即使留存下來，對垂體激素的敏感性也明顯下降，很難發育成熟并産生足量的孕激素，這時女性開始進去絕經期，也就是我們所說的更年期。

女性到了更年期，身體會出現哪些異常表現？

1、月經紊亂

月經紊亂是更年期女性最普遍最突出的表現，會出現月經頻繁延遲，甚至幾個月才來一次，而且經血量也逐漸減少，身體的激素分泌越來越少，慢慢的出現月經停止。

2、更年期潮紅

更年期潮紅是一種進入更年期之後特别明顯的症狀，這種現象也被稱為升火或者是陣紅潮熱。

是因為雌激素水平下降，使得植物神經功能發生紊亂，血管收縮功能發生障礙所導緻的。

一般潮紅現象發生沒有規律，都是突然出現也會突然消失，這時女性會覺得身體有一股熱氣，從胸部開始往上走，直到面部。

當出現潮紅時女性的頸部、面部皮膚會變得非常紅，然後有大量的汗水出現全身發熱。

這種現象随時随地都可能發生，但是在晚上睡覺時，早上起床後以及情緒激動時容易出現。

每次出現這種情況時一般持續的時間是幾秒或者一小時，而且在發生這種情況時女性會伴有明顯的身體畏寒、面色蒼白等現象。

3、反複失眠并情緒改變

當體内雌激素下降時會，導緻垂體性腺激素增多，使得神經内分泌發生失調，引起自主神經紊亂。

這時候女性出現睡眠問題，如反複失眠或者容易驚醒，這類女性性格也會發生很大的變化，比如脾氣變得暴躁或者容易産生悲觀。

女人更年期時不要太過節儉，6種堿性食物，或對身體有好處

——生蚝

生蚝被稱為男人的加油站，女人的美容院，生蚝不僅味道鮮美，其營養價值也非常高，當女性進入更年期後在平時适量吃點生蚝，可以補充B族維生素，有效緩解煩躁焦慮等不良情緒。

而且生蚝中還有豐富的鈣質，可以有效預防更年期骨質疏松問題，生蚝中含有的氨基酸、鐵、碘等物質還會使血液循環功能得到改善，緩解更年期女性手腳冰冷等問題。

——黑巧克力

黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皺紋的自由基，黑巧克力還有助于改善血液流動，有效促進血液循環，對于細胞的修複還有一定的作用。

黑巧克力中的生物活性化合物對皮膚有益，黃酮醇有助于防止紫外線的傷害，對于改善皮膚的血液流動。

——魚肉

魚肉是我們平時常吃的肉類是一種營養價值高熱量低的食物，多吃一點也不會發胖，魚肉中的蛋白質含量豐富，與人體中蛋白質的結構相似，容易吸收和消化。

處于更年期階段的女性，多吃魚肉能夠促進體内雌性激素的分泌，對于修複受損的皮膚組織，提高機體新陳代謝能力，加速垃圾、毒物的排出，有利于身體健康。

——木耳

木耳有白木耳和黑木耳之分，白木耳也叫銀耳，含有多種維生素、膠質、氨基酸及豐富的微量元素。

中醫學認為，白木耳能提高機體免疫功能，有生津滋陰、潤肺止咳、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，黑木耳有補氣作用，所以進入更年期後的女性可以适當的多吃一點。

——玉米

玉米是我國非常重要的一種糧食，屬于粗糧含有豐富的營養物質，對于減肥瘦身的人來說，适當的吃點玉米，可以控制熱量的攝入，對減肥有很好的幫助。

玉米的做法有很多種可以煮着吃，烤着吃，老玉米用來煲粥也是很美味的，當女性進入更年期後，适量吃玉米，對身體有很好的幫助。

——紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C，可以很好的滋補身體，每天吃幾顆紅棗，可有效幫助女性補氣血。

建議平時用紅豆、紅棗和薏米等一起煮粥吃，堅持一段時間，就會發覺皮膚會變白，也更有光澤，同時紅棗在補氣血時還能延緩衰老，經常吃點紅棗，和同齡人相比會顯得更加年輕。

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