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雖說生命在于運動但這樣休息比運動更健康

健康更新时间:2025-02-08 10:28:18

　　運動多就一定好嗎？這個問題在人們長期的意識裡認為都是對的。我們長期認為生命在于運動，是的沒錯，确實适當的運動對我們的身體健康有好處，但不是越多越好。關于運動的誤區你犯了幾個？

　　誤區一：認為跑步和走路速度快就一定好

　　由于跑步減肥成了現在人最熱衷的健身方式，尤其對于減肥的人來說，出于減肥的需要，認為速度慢達不到效果，所以往往走的很快。其實強度過大容易導緻運動傷害，例如出現膝關節、踝關節、髋關節及腰部的疼痛和損傷。

　　誤區二：走的越多越好

　　當我們在劇烈運動時，身體内會産生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，然而當這些激素增加到一定量時，便會使脾髒産生大量白細胞的能力降低，從而導緻淋巴細胞中細胞活性大大降低。

　　誤區三：早起就猛跑

　　現在早晨公園的健身人群無疑成了公園裡最亮麗的風景線，大家四五點鐘就開始到公園了跑步、練太極等。由于早上起來，人們的血液較濃稠，是心血管疾病的高發期，因此患有心血管疾病的人應避免早起劇烈運動。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也容易造成血糖較低。

　　為了自己的生命健康，人們不惜花費自己大量的休息時間去減肥健身，其實有時候選擇合适的休息方式比運動更健康。

　　方式一：小憩20分鐘放心髒更健康

　　有研究表明，小憩是減壓的神器，适當的休息可以提高工作的靈敏度和工作效率，更加有利于心髒的健康。經證實，每周午睡三次以上的人，患心髒病的概率降低了37%。

　　方式二：喝杯熱茶讓大腦更活躍

　　夏天來了，越來越多的人愛上了冷飲，其實随着氣溫的升高，适當喝些熱水才養生的法寶。熱水可以使毛孔張開，增加汗液分泌，有利于排毒養顔，同時喝水還可以讓答案提速14%。

　　方式三：伸個懶腰讓肺動起來

　　研究表明伸懶腰有助于全身肌肉的收縮、呼吸的加深。同時伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，使大腦血液感到充足，使人感到清醒、舒适。

　　方式四：發呆五分鐘

　　發呆是最簡單的減壓方式。因為人在發呆的時候，心無雜念、腦子裡什麼也不想這時候，大腦中的α腦電波得到加強，這種腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而釋放情緒，緩解壓力，還能加強記憶力，緩解疼痛，提高人的免疫力。

　　總而言之，運動不是健康的唯一方式，想要運動也要避免過而不及，沒時間運動的朋友試試這幾種方式，給自己的身體放個假。

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