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什麼方法可以提高免疫力呢？

健康更新时间:2025-03-10 07:41:33

　　經常會發現很多的朋友在天氣尚未發生變化的時候，身體就很容易出現各種的疾病，這些都是由于自身的免疫系統比較脆弱，免疫力低下而引起的，這時候除了要加強自身的營養之外，平時最好還是能夠通過一些相對比較科學的方法來提升自己的免疫能力，減少出現各種疾病的幾率。

　　據有關病毒學專家介紹，病毒能夠通過使用病人身體中的DNA基因複制系統來複制自己。但身體當中的免疫細胞會很快殺掉這些感染病毒。冠狀病毒是一種新型的變異病毒，它不能被我們的身體識别。這樣，在我們的免疫系統和病毒之間就會展開一場長時間的鬥争。人身體的免疫功能越強，受病毒侵害的幾率就越小。

　　專家認為人們可以盡自己所能調動免疫系統，确保身體處于“非常健康”的狀态。如果免疫系統強，就算被感染上病毒，也會将病毒的侵害降到最低限度。就此，專家推薦一些在短時期内能夠增強免疫功能的方法：

　　1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

　　———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

　　每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

　　Beta胡羅蔔素，每天服用不超過10000國際單位

　　硒，每天200微克

　　鋅，每天不超過500毫克

　　硫辛酸，每天50毫克

　　谷胱甘肽，每天50毫克

　　2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

　　3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

　　4、确保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

　　每天能夠保證充足的睡眠，盡量不要讓自己處于過度的緊張或者是壓力之下，對于提升免疫力也是非常有好處的，過度的焦慮或者是緊張都會影響身體對于荷爾蒙的正常分泌，從而影響到身體免疫功能的正常運轉，如果能夠配合合理的運動效果會更好一些。

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