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一、什麼是液斷？
液斷是在體重平台期或者暴食後進行的清腸活動，在一天内飲用液體或者食物加工前為液體。
建議執行時間為1－2天。
二、液斷适合什麼人群？
體重處于平台期，奶茶愛好者，暴食後漲秤多想彌補。
三、液斷不适合什麼人群？
❌腸胃不好，胃經常不舒服。
❌攝入糖分太多，很容易長痘。
❌容易頭暈眼花的人。
❌總是忍不住暴飲暴食的人群。
我的液斷食譜分享給大家，僅供參考，可以根據自己的喜好選擇。
✔早餐:黑咖啡(有抑制食欲的作用)，也可以用綠茶紅茶代替。
一杯抹茶脫脂牛奶。
✔午餐:火龍果酸奶奶昔(可以用猕猴桃代替)
✔加餐:橘子 無糖酸奶
✔晚餐:蒸蛋羹 牛奶
✔全天飲水量:3000ml
四、液斷時可以吃什麼？
✔黑咖啡(加速新陳代謝)
✔牛奶(高蛋白飽腹感強)
✔酸奶(飽腹感強促進腸胃蠕動)
✔雞蛋(水煮蛋，雞蛋羹都可以吃)
✔巧克力(選擇黑巧克力最佳，不要帶果仁)
✔奶茶(可以加一些布丁，不要珍珠)
✔雪糕(純雪糕綠色心情)
✔氣泡水，電解質水，綠茶紅茶水，烏龍茶水，茉莉花茶等各種液體飲料
現在你了解清楚什麼是液斷減肥法了嗎？如果還不清楚，可以後台私信我，看到我就回複你了，這個方法最好不要經常用，偶爾用一次就好了，不然我怕你瘦得太快了。
其實減肥最重要還是管住嘴，保持良好的飲食和運動習慣，堅持下去，沒有瘦不下來的。試想你不是一天吃胖的，因此也别想一天就瘦下來，隻有堅持再堅持，才有成功的一天，認同嗎？
評論區留言身高體重，告訴我你還想減多少斤？#秋季生活打卡季##減肥#
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